坐太久给人身体带来许多健康风险。最明显的就是腰背疼痛，因为久坐使肌肉变得僵硬，腰背部肌肉得不到运动锻炼变得酸痛和紧张，这种情况增加了腰椎间盘突出症等腰部疾病的风险。一、长时间坐着累的原因1、久坐肌肉得不到放松：许多上班族在一天的工作中基本上一整天处于坐着的状态，活动的时间也就是午饭或者去卫生间的时候，严重缺乏足够的运动和休息。长时间久坐会导致身体血液循环不畅，让整个肌肉处于僵硬从而产生一种疲劳感。2、精神压力大：工作多，任务重，节奏快，导致现在工作人员的精神压力紧张，不止要完成上级给制定的任务还要处理好各同事之间的关系，与各部门协作沟通，人与人之间的复杂关系都间接造成心理负担，使人感到疲劳。3、缺乏休息和睡眠：随着社会的发展，生活节奏快，工作人员的休息时间也相对减少，虽然提倡朝九晚五八小时工作制，往往工作都要加班到晚上9点多甚至更晚，睡眠时间远远达不到理论要求，没有得到充分的休息和睡眠，导致身体处于疲劳状态。4、不良坐姿：长时间久坐的工作人员如果出现不良坐姿（弯腰、驼背）。这些不良姿势和习惯不仅会导致肌肉和骨骼问题，导致身体引发疲劳感。5、缺乏兴趣：工作中保持激情才不会赶到身体有疲惫感，往往有些人在工作中缺乏兴趣和动力，或者处于压力心理上产生排斥，很容易导致身体和心理上的疲劳感。 久坐感到疲劳的原因有很多，为了缓解疲劳感，我们可以合理安排工作时间，劳逸结合，增加一些运动，学会调节情绪，保持良好的坐姿，培养工作的兴趣和动力；保证充足的睡眠提高身心健康。 [标签:标题] 多吃一些富含维生素B的食物，有助于调节内分泌。红枣和黑木耳富含铁矿物质，能调节雌激素水平。催月经可以通过饮食调节，还可以通过喝中药催月经，注意要放松心情，长期压力过大会引起内分泌失调，进而影响月经周期。催月经是什么催月经是人通过外界干扰，利用某些方法来调节月经的流量和周期。通常女性在不规律或经血异常时，通过外界方法进行调理，催月经方法仅适用于今后就要来月经的或月经周期不规律的女性，而那种长期没有月经的女性，需要到医院就诊治疗。催月经的饮食调理1、富含维生素B的食物：维生素B能助于内分泌的产生，补充维生素B能促进月经正常周期来潮。通常全麦面包、糙米、菠菜蘑菇、绿叶蔬菜等食物富含维生素B。2、补充铁质：如果经期血量过多，容易导致贫血，日常女性要适当补充铁质矿物质比如：红枣、黑木耳、瘦肉和鱼类等食物。3、补充维生素C：维生素C能促进人体吸收铁质，还能调节雌激素水平能起到催月经的作用，日常可以适量食用柑橘、猕猴桃的食物。催月经的生活习惯调整1、注意休息：过度疲劳容易让近期延后而且经血量降低，合理的作息时间和充足的睡眠能维持机能平衡，对调节月经周期有很好的帮助。2、减少压力：长期承受压力不止影响头脑神经，还会引起内分泌失调，特别是女性，进而影响月经周期。调理近期一定要减少工作压力，放松心情。3、适量运动：运动能促进血液循环和体内的新陈代谢，对月经的正常来潮有一定的辅助作用。但月经期间不宜剧烈运动，以免影响经血量，这个时期需要多休息。催月经的中药调理经期不规律，来经前一周适量饮用红枣煮红糖水、枸杞茶、当归红糖糕均可以，有助于调经。 [标签:标题]